Gruppenfitness

Fit durch die Schwangerschaft

Fit durch die Schwangerschaft besteht aus effektivem Bodyforming, (Nordic-) Walking Einheiten und Dehnungsübungen. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, das Risiko von Wassereinlagerungen und Thrombosen gesenkt und einer übermäßigen Gewichtszunahme entgegengewirkt. Bereite deinen Körper mit 'Fit durch die Schwangerschaft' auf die Anstrengung der Geburt vor, tanke Energie, bau Stress ab und lerne andere werdende Mamas kennen.

• Dein Baby wird es lieben!
• Das Schaukeln im Mutterleib wirkt beruhigend auf das Kind und fördert die Entwicklung der Sinnesorgane
• Dein Baby kommt vital auf die Welt.

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!

Kurstermine Fit durch die Schwangerschaft: 8 - Wochen Kurs
Freitag 16:00 - 17:00 Uhr
27.06.2025 - 22.08.2025
29.08.2025 - 24.10.2025

Kurstermine Pilates auch für Schwangere: 12 - Wochen Kurs
Mittwoch 16:45 - 17:45
01.10.2025 - 17.12.2025
07.01.2026 - 25.03.2026

Gebühr:

• 10er Karte: 109,-€
• 8-Wochen-Krankenkassenkurs: 109,-€
• 12-Wochen-Krankenkassenkurs: 159,-€

Rückbildung - Beckenbodentraining für Mütter

Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt darin, die Stabilität der Körpermitte wiederherzustellen, damit der Körper wieder voll funktionsfähig wird. Der Beckenboden wird effektiv trainiert - auf moderne Art und Weise. Die Becken umgebende Muskulatur wird funktional wieder aufgebaut und somit das muskuläre Gleichgewicht wieder aufgebaut.

Der Kurs beinhaltet:

• Beckenbodentraining
• Atmungstechniken
• Kraft- und Ausdauertraining
• Massage und Entspannung
• Austausch und Theorie

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!

Kurstermine:
Freitag 10:00 - 11:00 Uhr
05.09.2025 - 31.10.2025
14.11.2025 - 16.01.2026

Gebühr:

• 8-Wochen-Krankenkassenkurs: 119,-€

superMAMAfitness - Gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung OUTDOOR

Dieser Kurs ist speziell für alle Mamas mit Kindern zwischen ca. 6 Monaten und 2 Jahren, die nach abgeschlossener Rückbildung etwas für sich und ihren Körper tun möchten. Trainiert werden alle Muskelgruppen, sowie Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Je nach Wetter trainieren wir Outdoor mit Kinderwagen, Buggy und/oder Trage oder im Kursraum.

• Du brauchst keinen Babysitter, sondern hast dein Baby immer mit dabei
• Frische Luft und Bewegung stärken dein Immunsystem
• Du wirst fit für den Alltag mit Baby

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!

Kurstermine MamaFit Outdoor:
Montag 09:30 - 10:30 Uhr
21.07.2025 - 08.09.2025
15.09.2025 - 03.11.2025
10.11.2025 - 29.12.2025

Kurstermine MamaFit Outdoor
Mittwoch 10:15 - 11:15 Uhr
07.05.2025 - 25.06.2025
02.07.2025 - 20.08.2025

Gebühr:

• 10er Karte: 109,-€
• 8-Wochen-Krankenkassenkurs: 109,-€
• 12-Wochen-Krankenkassenkurs: 159,-€

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert. Beim Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität!

• Stärke deine Körpermitte
• Straffe und forme deinen Körper effektiv
• Schaffe einen Ausgleich zum Alltag

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!

Kurstermine:

Mittwoch 09:30 - 10:30 Uhr
24.09.2025 - 17.12.2025

Mittwoch 16:45 - 17:45 Uhr
25.06.2025 - 10.09.2025
01.10.2025 - 17.12.2025

Freitag 17:15 - 18:15 Uhr
26.09.2025 - 19.12.2025
09.01.2026 - 27.03.2026

Gebühr:

• 10er Karte: 109,-€
• 12-Wochen-Krankenkassenkurs: 159,-€

Bodywork / HIIT

Bodywork ist für alle, die das Maximum aus sich herausholen möchten. 60 Minuten schweißtreibendes Training, das zu einem fitten und durchtrainierten Körper führt. Das temporeiche Training aus Ausdauer, HIIT und Kraftübungen bringt deinen Körper in Bestform!

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!

Kurstermine:

Sonntag 09:30 - 10:30 Uhr
06.07.2025 - 21.09.2025
05.10.2025 - 21.12.2025

Mittwoch 8:45 - 09:45 Uhr
08.01.2025 - 26.03.2025

Gebühr:

• 10er Karte: 109,-€
• 12-Wochen-Krankenkassenkurs: 159,-€

Functional Fit Outdoor

Du bist auf der Suche nach einem Ganzkörper-Workout, das neben einem effektiven Muskelaufbau auch gleichzeitig deine Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit verbessert? Dank gezielter und abwechslungsreicher Bewegungsabläufe beim Functional Training kräftigst du, unter der Berücksichtigung aller Trainingsprinzipien, deine funktionalen Muskelketten und stabilisierst zeitgleich deine Gelenke. Dadurch trainierst du exakt die Bewegungsmuster, die dich im Sport und im Alltag entlasten – und das fast ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht. Durch das Training im Freien bekommst du eine extra Portion Sauerstoff und stärkst dein Immunsystem.

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!

Kurstermine:

Mittwoch 19:15 - 20:15 Uhr
03.09.2025 - 22.10.2025
29.10.2025 - 17.12.2025

Gebühr:

• 10er Karte: 109,-€
• 8-Wochen-Krankenkassenkurs: 109,-€

Yoga Flow

Fließende Bewegung zur Kräftigung und Dehnung deiner Muskulatur. Du entscheidest, welches Tempo und welches Level für dich angenehm ist. In diesem Kurs bringst du Körper, Geist und Seele wieder in Einklang und verbesserst deine Kraft und Flexibilität für den Alltag.

Kurstermine:

Dienstag 17:45 - 18:45 Uhr
14.01.2025 - 25.03.2025
28.01.2025 - 08.04.2025

Gebühr:

• 10er Karte: 109,-€
• 10-Wochen-Kurs: 89,-€