Gruppenfitness

Fit durch die Schwangerschaft

Fit durch die Schwangerschaft besteht aus effektivem Bodyforming, (Nordic-) Walking Einheiten und Dehnungsübungen. Dadurch wird der Stoffwechsel angeregt, das Risiko von Wassereinlagerungen und Thrombosen gesenkt und einer übermäßigen Gewichtszunahme entgegengewirkt. Bereite deinen Körper mit 'Fit durch die Schwangerschaft' auf die Anstrengung der Geburt vor, tanke Energie, bau Stress ab und lerne andere werdende Mamas kennen.

• Dein Baby wird es lieben!
• Das Schaukeln im Mutterleib wirkt beruhigend auf das Kind und fördert die Entwicklung der Sinnesorgane
• Dein Baby kommt vital auf die Welt.

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!

Kurstermine:
Mittwoch 16:15 - 17:15 Uhr
10.07.2024 - 28.08.2024
04.09.2024 - 23.10.2024
30.10.2024 - 18.12.2024

Gebühr:

• 10er Karte: 99,-€
• 8-Wochen-Krankenkassenkurs: 105,-€

Rückbildung - Beckenbodentraining für Mütter

Der Schwerpunkt dieses Kurses liegt darin, die Stabilität der Körpermitte wiederherzustellen, damit der Körper wieder voll funktionsfähig wird. Der Beckenboden wird effektiv trainiert - auf moderne Art und Weise. Die Becken umgebende Muskulatur wird funktional wieder aufgebaut und somit das muskuläre Gleichgewicht wieder aufgebaut.

Der Kurs beinhaltet:

• Beckenbodentraining
• Atmungstechniken
• Kraft- und Ausdauertraining
• Massage und Entspannung
• Austausch und Theorie

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!

Kurstermine:
Freitag 9:00 - 10:00 Uhr
02.08.2024 - 27.09.2024

Gebühr:

• 8-Wochen-Krankenkassenkurs: 119,-€

Mamafit

Dieser Kurs ist speziell für alle Mamas mit Kindern zwischen ca. 6 Monaten und 2 Jahren, die nach abgeschlossener Rückbildung etwas für sich und ihren Körper tun möchten. Trainiert werden alle Muskelgruppen, sowie Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Je nach Wetter trainieren wir Outdoor mit Kinderwagen, Buggy und/oder Trage oder im Kursraum.

• Du brauchst keinen Babysitter, sondern hast dein Baby immer mit dabei
• Frische Luft und Bewegung stärken dein Immunsystem
• Du wirst fit für den Alltag mit Baby

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!

Kurstermine MamaFit Outdoor:
Montag 10:15 - 11:15 Uhr
24.06.2024 - 12.08.2024
02.09.2024 - 21.10.2024
28.10.2024 - 16.12.2024

Kurstermine MamaFit Pilates & Rücken:
Freitag 10:15 - 11:15 Uhr
19.01.2024 - 08.03.2024

Gebühr:

• 10er Karte: 99,-€
• 8-Wochen-Krankenkassenkurs: 105,-€

Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert. Beim Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Bei allen Übungen ist Qualität wichtiger als Quantität!

• Stärke deine Körpermitte
• Straffe und forme deinen Körper effektiv
• Schaffe einen Ausgleich zum Alltag

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!

Kurstermine:

Montag 17:15 - 18:15
08.04.2024 - 01.07.2024
08.07.2024 - 23.09.2024
30.09.2024 - 16.12.2024

Freitag 17:15 - 18:15 Uhr
28.06.2024 - 13.09.2024
20.09.2024 - 13.12.2024

Gebühr:

• 10er Karte: 99,-€
• 12-Wochen-Krankenkassenkurs: 144,-€

Bodywork / HIIT

Bodywork ist für alle, die das Maximum aus sich herausholen möchten. 60 Minuten schweißtreibendes Training, das zu einem fitten und durchtrainierten Körper führt. Das temporeiche Training aus Ausdauer, HIIT und Kraftübungen bringt deinen Körper in Bestform!

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!

Kurstermine:
Sonntag 09:30 - 10:30 Uhr
30.06.2024 - 15.09.2024
06.10.2024 - 22.12.2024

Gebühr:

• 10er Karte: 99,-€
• 12-Wochen-Krankenkassenkurs: 144,-€

Functional Fit Outdoor

Du bist auf der Suche nach einem Ganzkörper-Workout, das neben einem effektiven Muskelaufbau auch gleichzeitig deine Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit verbessert? Dank gezielter und abwechslungsreicher Bewegungsabläufe beim Functional Training kräftigst du, unter der Berücksichtigung aller Trainingsprinzipien, deine funktionalen Muskelketten und stabilisierst zeitgleich deine Gelenke. Dadurch trainierst du exakt die Bewegungsmuster, die dich im Sport und im Alltag entlasten – und das fast ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht. Durch das Training im Freien bekommst du eine extra Portion Sauerstoff und stärkst dein Immunsystem.

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!

Kurstermine:

Mittwoch 19:15 - 20:15 Uhr
03.07.2024 - 21.08.2024
28.08.2024 - 16.10.2024
23.10.2024 - 11.12.2024

Gebühr:

• 10er Karte: 99,-€
• 8-Wochen-Krankenkassenkurs: 105,-€

RÜCKEN FIT - Wirbelsäulengymnastik §20

Der Kurs Rücken Fit ist zur Kräftigung der Körpermitte konzipiert. Neben Kräftigungsübungen werden auch Dehn-, Koordinations- und Entspannungsübungen im Kurs durchgeführt. Bei allen Bewegungen im Alltag stabilisiert die Rumpfmuskulatur die Wirbelsäule und richtet den Oberkörper auf.

Probleme mit der Wirbelsäule führen zu Schmerzbelastungen und Bewegungseinschränkungen im gesamten Bewegungsapparat. Ein regelmäßiges Rückentraining in Form einer Wirbelsäulengymnastik ist eine effektive Methode, um Rückenleiden vorzubeugen und die Rückenmuskulatur zu stärken.

Dieser Kurs wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst!

Kurstermine:

Donnerstag 10:00 - 11:00 Uhr
11.01.2024 - 14.03.2024
21.03.2024 - 06.06.2024

Donnerstag 17:00 - 18:00 Uhr
11.01.2024 - 14.03.2024
21.03.2024 - 06.06.2024

Gebühr:

• 10er Karte: 99,-€
• 10-Wochen-Krankenkassenkurs: 120,-€*
  *davon werden bis zu 80% von den Krankenkassen übernommen.